Hallo,
Ich habe den Plan versucht, so zu erstellen wie ich es dem Forum entnehmen konnte und das ist dabei rausgekommen:



2 x 8-10
Dips
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Kreuzheben
Kniebeuge
Beinheben/Lower Abdominal Trainer
Wadenmaschine

Crunches 2 x 15

Ist teilweise aus anderen Plänen übernommen und teilweise noch ergänzt/gekürzt.

Kann ich den Plan in der Form 3 mal die Woche machen?