wenn dir dein bd-gewicht egal ist und du eine bessere brust willst, dann schmeiß bd raus. ist meines erachtens die schlechteste übung für die brust überhaupt. für die gesamte körperentwicklung finde ich sie allerdings klasse, aber für die brust ansich eher *******.

effektiver ist definitiv schrägbank, kh flachbank, kh-schrägbank, dips und brustpresse. als drückbewegungen. dazu dann halt noch fliegende übungen.

die altgedienten im studio machen alle wenig bis garkein bd und haben alle ne super brust. wohingegen diejenigen die viel auf der bank drücken meist ne schlechte brust haben.