
-
75-kg-Experte/in
Spaghetti mit Tomaten-Tuna-Sauce ( Tuna Bolognese )
Für 2 Personen ( Oder 1 BB-ler )
250 g Spaghetti ( Halbes Paket )
1 Dose Thunfisch in eigenem Saft ( Oder auch 2 Dosen...)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Paket passierte Tomaten, oder 1 Tube ORO Tomatenmark mit Würzgemüse
Basilikum, Oregano, Pfeffer, Salz
Spaghetti / Nudeln kochen und dann...
...die Zwiebel und den Knoblauch schön klein schnippeln, in etwas ÖL glasig werden lassen, abgetropften Tuna hinzugeben und 1-2 Minuten brutzeln lassen.
Dann die passierten Tomaten hinzufügen und mit den Gewürzen abschmecken. Super leckere Pastasauce...
Anstatt die passierten Tomaten kann man auch 1 Tube ORO Tomatenmark mit Würzgemüse mit 300-350 ml Wasser vermengen und als Sauce über den angebratenen Thunfisch geben. Dann nur noch ein wenig Pfeffer und Basilikum, da schon eine tolle Grundwürze vorhanden ist.
Guten Hunger
Mia
Ähnliche Themen
-
Von chrisi1982 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 644
Letzter Beitrag: 21.08.2020, 11:00
-
Von hugo754u im Forum Ernährung
Antworten: 24
Letzter Beitrag: 02.09.2015, 21:58
-
Von 6meta90 im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 20.08.2011, 14:34
-
Von chrisi1982 im Forum Ernährung
Antworten: 16
Letzter Beitrag: 09.02.2010, 00:01
-
Von BodyKoc im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 14.12.2005, 15:03
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen