Auf keinen Fall! Dein 35'er Arm wird bei solch verwegenen Ratschlägen nur gigantisch übertrainieren, denn ich nehme an du trainierst ohne Chemie.

Weiterhin solltest du niemals abfälschen! Never ever, es sei denn du stehst irgendwann auf böse Aua!

Die wichtigste Übung heißt erstmal Kalorien, Regeneration und zwei (für Anfänger auch drei) TE's wöchentlich!

Halte dich lieber an Grundübungen und lasse schwachsinnige Isolationsübungen (ich sag nur Kickbacks) aus dem Spiel! Oder bist du Wettkämpfer und betreibst Detailarbeit? Sicher nicht!

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Dips, Klimmzüge mit Untergriff, Rudern werden dir ordentlich Masse aufpacken. Bizepsübungen benötigst du garkeine! Jawohl, richtig gehört!!! Ist im Rückentraining alles drin!

Denn es ist das dümmste, alles durch noch mehr Volumen kompensieren zu wollen. Vor allem bei einem kleinen sicher schon übertrainierten Bizeps.

Bedenke, dass deine Arme auf natürlichem Wege erst wachsen werden, wenn auch der Rest deines Körpers expandiert ist. Oder hast du schonmal irgendeinen 08/15 Hautständer mit 45'er Keulen gesehen (Fetschwabbel und Synthol ausgeschlossen). Wenn du schwer beugst, drückst, hebst und ziehst werden auch die Ärmel dicker. Jedoch nur im Verhältnis zum restlichen Körper.

Also werde schwerer und steigere allmählich deine Gewichte, habe vor allem Geduld dabei.

MfG D/L