also ich habe an beiden Knien einen Knorpelschaden den die Ärzte gerne operieren wollen würden.
Im Alltag habe ich gar keine Probleme,solange ich mich richtig bewege. Ansonsten rutscht schonmal die Kniescheibe raus und springt dann aber schnell wieder rein bei entgegengesetzter Bewegung. Ist wahrscheinlich schwer vorstellbar odeR?

Am heftigsten habe ich halt Schmerzen wenn ich jogge oder Fussball spielen war. Das sind halt schnelle heftige Bewegungen fürs Knie. Und das tut gar nicht gut.

Ich habe das Problem ganz gut in den Griff bekommen indem ich verstärkt meinen Ober- und Unterschenkel trainiert habe. Denn da sind die Muskeln die die Kniescheibe festhalten bzw. stabilisieren.

Aber bei Deinem Problem helfen evtl. mal ein paar Bandagen bei gewissen Übungen. Vielleicht schafft das etwas Abhilfe. Denn Deine Bein sind bestimmt schon ganz gut trainiert!?

Beim Kreuzheben hilft es mir sehr gut nicht so tief runter zu gehen,denn dann liegt die Belastúng nicht so stark auf den Beinen bzw. Knien.
Also so empfinde ich es.
Und Kniebeugen lasse ich meinen Hintern auch net so tief runter.