Zitat Zitat von stallone1985
je einen nachn training und zwischendurch? macht nix wenn ich den zusammen bzw davor oder danach einen protein shake trinke?

also teil es dir auf wie du es möchtest ,aber vorm training mit genügend abstand -->trainiert sich nicht so prall mit gefüllten bauch

den proteinshake kannst eigentlich weg lassen--->kommt auf dein wg an

mein gainer hat zum beispiel 71gr protein pro shake 193kh