Zitat Zitat von toxice
im beipackzettel steht "1 depot tablette täglich [...] deckt den tagesbedarf eines erwachsenen zu 100% an zink ...."


Richtig, 15 mg wird von der DGE empfohlen, für Sportler kommt aber bis zum doppelten in Frage. Beachtet werden muss natürlich auch die normale Zinkzufuhr durch die Ernährung. Wenn du ohnehin schon viele Milchprodukte (Edamer = ca 5 mg pro 100g, Milch = 3,5mg pro Liter), rotes Fleisch (Rind = ca 4,2 mg pro 100g) oder auch Innereien, Meeresfrüchte und auch Vollkorn und Kartoffel ist, dann wirst du sicherlich keine Unterversorgung haben.
Aber keine Sorge vor einer Überdosis, Zink wirkt erst ab hohen Mengen toxisch, alles fern von über 160 mg ist aber ungesund.