Warum kann der Muskel wachsen bei einem schwachen, fast
Intensitätslosen Reiz?
Deswegen ist da die Dekonditionierung der Muskeln mit das wichtigste beim HST. In den 14 bzw. 16 Tagen "verlernt" er die schweren Gewichte,
so reichen ihm dann schon 60% deines 5RM um Wachstum auszulösen.

Da habe ich dann nämlich wieder ein kleines Problem, denn
in vielen Texten die sich auf HST beziehen heisst es, dass man bei
einem hohen Volumen von 30-50WHs pro Übung pro TE trainieren soll.
Warum wird dann in den 5RM-Wochen nur mit einem Satz trainiert, dass
wiederspricht doch der Volumentheorie?
...ich glaub du vermischst das klassische HST mit dem Custer HST!
Bist du dir sicher, dass du Zusammenfassung von Komplement gelesen hast
Zumal sich HST in erster Linie zum Masseaufbau eignet. Fürn Kraftaufbau würde ich was anderes empfehlen!

LG
wiz