Zitat Zitat von lindwurm
wenn du im training bist dann ist es meiner meinung nach nicht möglich den muskel so zu schocken das du am 7. tag noch schmerzen hast oder er da noch nicht wieder erholt ist.
Hierzu das folgende Zitat von Dorian Yates:

"Viele Leute denken bei Erholungsvorgängen fälschlicherweise nur an die jeweiligen Muskelgruppen. Ein Muskel erholt sich meiner Ansicht nach relativ schnell. Wenn Sie aber Kniebeugen, Beinpressen oder Bankdrücken richtig schwer trainieren, wird Ihr gesamter Körper enorm belastet. Aus diesem Grund erachte ich es für absolut notwendig, trainingsfreie Tage einzuschieben, damit sich der Körper als Ganzes zu erholen vermag."

NICHT VERGESSEN: Training bis zum MV zzgl. Intensitätstechniken bei fast jedem Training (wie bei HD2) - sprich 100%iges MV - belastet sehr stark das ZNS (Zentrales Nervensystem). Die Muskeln sind evtl. schon nach 4 Tagen erholt, das ZNS braucht aber viel mehr Zeit! Darum die zusätzlichen Ruhetage beim HD2 bzw. erweiterten HD1.