Moin Leute! Ich weiß das wird jetzt viele aufregen aber ich habe die Suchfunktion genutzt und bin auf kein richtiges Ergebnis gekommen.
So viel dazu.

Wie berechne ich möglichst genau den Grundumsatz meines Körpers um das kcal-defizit zu errechnen?Kann ich das selbst oder sollte man nen Ernährungsberater zu rate ziehen?

Mfg