jeden montag: flachbank: 1satz 10wdhl 60kg
1s. 12wdhl100kg
1s. 8 wdhl120kg
3s. 2-3wdhl140kg
jeden freitag: schregbank:1s. 10w. 60kg
1s. 10w. 100kg
2s. 3-5w. 120kg