Zitat Zitat von hamster17
Physikalisch gesehen ist Kraft F = Masse m (das Trainingsgewicht) * Beschleunigung a
F = m * a

daraus entnehme ich, dass ich ein gewicht wähle womit ich z.B. beim BD folgendes machen kann: langsam kontroliert runterunten kurz anhalten ca. 1 sec oder sogarer ein wenige unter 1 sec und dann mehr als dopellt so schnell hoch wie runter, das gleich bei KB, KH, Rudern, Bizepscurl, KZ usw.? Also was wäre wohl besser, eher mittleres gewicht mit richtiger beschleunigung oder schweres gewicht ohne richtige beschleunigung?

denke doch mal logisch nach! Wenn du beim BD mit 100KG für eine Wdh 5s. statt 10s. brauchst, dann hast du bei 5s. mehr Leistung gebracht, also hast du mehr Kraft, Power, whatever.
Wenn das Gewicht stimmt, kommst du gar nicht dazu schnelle Wiederholungen zu machen.