Zitat Zitat von muskelpower

2. meine bauchmuskeln sind zwar sichtbar aber recht klein. ich trainiere den bauch 2 mal die woche mit vielen crunches...wollte fragen welche übung ich machen kann damit meine bauchmsukeln "größer" werden...? vielleicht sit ups mit gewichten damit man nurnoch 20 wiederholungen schafft? oder was würdet ihr empfehlen?
Crunches mit gewicht ist schon mal eine gute Idee. Dann gibt es noch das Beinheben und diverse Bauchmaschienen wo man schön viel gewicht benutzen kann.
Ich würde nicht mal auf die Idee kommen mehr als 20 wh für den Bauch zu machen. Es reichen auch 10 bis 15. Seit ich meinen bauch schwer trainiere sind meine bauchmuskeln auch schön groß. Man kann sie sogar bei meinen 15% kfa ansatzweise sehen.