erstmal danke für den text, is echt super

hab heute mal versucht das bestmöglichst umzusetzen:

frühstück
120g müsli, banane, multivit-saft

1.zm
so n toastbrötchen mit wurst

mittag
salat, nudeln mit pilzen, schnittlauch, speck und käse und dazu n großes cordon bleu

2. zm
wieder n getoastetes brötchen (so n 3korn-fitnessteil) mit wurst und käse
stopft ganz schön, dazu n glas mit mineralien aus dem reformhaus

prwm
sollte eigentlich ne kleine portion nudeln bzw couscous werden, hatte aber echt keine lust mit vollem bauch zu train
also cola und ne banane

dann train: währendher 2 kaffe und wasser

powm
n glas multivit-saft
etwas später dann ca. 0,5L shake...hab da selber was gemischt, EW, KH, Molke-pulver und haferkleie


aber trotzdem hab ich jetzt nen tierischen kohldampf, werd wohl noch mindestens ne packung maultaschen (360g) und n joghurt essen.

am ende des tages werde ich dann ca. 3,5liter wasser getrunken haben

also ich find die aufteilung sehr gut, auch wenn ich abends etwas mehr brauch.
leider werd ich das während der schulzeit etwas umstellen müssen, weil ich viel mittagsschule und dadurch mittags nix gescheites zum essen hab.

hast du ein tipp für die mittagspause?
mir stehen chinese, döner, supermarkt, McD, BK, supermarkt zur verfügung