Hi Rantanplan,

Danke für deine schnelle Antwort.

Aber zählen die 19g Eiweiß (=Protein) nicht oder versteh ich da was falsch? Und L-Glutamin ist doch auch eine Aminosäure (=Bestandteil von Eiweiß), oder?

*grübel* irgendwie werd ich aus den unterschiedlichen "Eiweißen" nach wie vor nicht wirklich schlau... Was denn nu am besten nachm Training? Aminos UND Eiweiß-Shake oder ODER Eiweiß-Shake und wozu dann noch zusätzlich L-Glutamin oder BCAAs?!? Und wenn alles zusammen, wie teile ich meinen Eiweiß-Bedarf unter ihnen auf? pre und post: 30g Whey + 4 Tabs A. + 3 Tabs BCAA + Dextro + L-Gl.?

Vielleicht kann mir ja jemand das Ganze mal mit DAU-verständlichen Worten kurz erklären?

Die vielen Beiträgen hier zu dem Thema haben mir echt schon einige tolle Tipps gegeben, aber das hab ich nach wie vor noch nicht so wirklich verstanden.

Danke noch mal für Eure super Hilfe durch den Jungle... *g*

Beste Grüße,
Eike