Hi,

ich kann dazu nur wieder darauf hinweisen, dass es bei jedem anders ist. Bei zyko mag es ohne direktes Armtrain funktionieren, bei mir ist es hingegen auch so, dass ohne direkte Belastung nicht viel wächst. Auch HST bewirkt in der Hinsicht keine Wunder.

@sl

Meinst du mit 3 Supersätzen, dass 1 SS aus ner Bi und Tri Übung besteht oder jeweils 3 SS pro Muskel?