Du musst was auf die Rippen bekommen!! Willst doch body builden oder?? Wenn dann friss was das zeug hält hol dir nen ernährungsplan im Ernährungsforum. Dazu max. 3mal die woche training und nur die grundübungen! Das dauert sehr lange und ist wirklich nicht einfach aber gib nicht auf und las die finger von stoff!!!!!

Der Hesse