mein rolf, kann dir nen leckeren weightgain-shake empfehlen:

quark, milch, haferflocken, banane, und wer es "darf" auch nen schuss sahne . nach wahl auch nen bisschen kakao-pulver oder schoko proteinpulver

PS: das mit den erdnüssen kann ich teilweise auch bestätigen, die fühlen sich richtig gut an