milch darfst du natürlich konsumieren! allerdings solltest du nicht das kreatin gleichzeit mit der milch einnehmen!
Da das fett in der milch die aufnahme bihinder kann! oder die aufnahme zeit verzögert, was dazu fürt, das mehr creatin in creatinin zerfallen ist!

Und das mit dem caffe ist jetzt so eine sachen, viele studien bestätigen es, manche wiedersprechen dem!

Alkohol und coffein entwässern! Und ein grossteil des creatin effekts besteht in der wasserspeicherung in den zellen!

Entscheide für dich selber! Kannst ja mal nach studien suchen!

Ich für meinen teil verzichte in creatin zeiten auf coffein und alkohol (das ja sonst auch)