Zitat Zitat von Ruhrge`BeaT
die SS dann jeweils am Ende einer jeden TE? also wenn man noch genug Power in den Armen hat einfach mal 2-3 SS French Press & SZ curls?

@ sirliftalot:

wie das mit dem shocken aus? Du hattest dich diesbezüglich mal wkm gegenber geäußert, das es durchaus Sinn macht! Kann ich einfach meinen classic Plan ( in dem ich gegen ende auch cluster ) einfach verlängen und in den letzten beiden Wochen "neue" Übungen die vorher nicht im Plan waren auswählen?
mach einfach versagenssätze für die arme nach dem training. erste zeit 10er , dann 5er.


sl