KA bereich würd ich eher bei 15-20 reps halten, reicht vollkommen.


in TE eins Frontdrücken zwischen KH und klimmies (Unterarme)


ansonsten würd ich "hypertrophie" bei 6-10 reps lassen.
und Maxkraft max. 5 reps machen.
weiß net nen wenig schwerer in beiden phasen findsch deutlich produktiver also leich niedrigere repzahlen