Zitat Zitat von Stonemiller
Ich nehme bisher immer 80g Traubenzucker in Wasser zu mir. Aber das sind rund 300 kcal, die ich (so glaube ich) sinnvoller, z.B. in Form einer zusätzlichen eiweissreichen Nahrung im Laufe des Tages, zu mir nehmen kann.
Kleiner Denkfehler deinerseits.
Beim Krafttraining stammt der Grossteil der aufgebrachten Energien aus den Glycogenspeichern der Muskeln und der Leber und diese wollen gerne wieder aufgefüllt werden, idealerweise so schnell wie möglich.
Dextrose hat einen weiteren kleinen Vorteil, es lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, worauf ein gesunder Körper mit Insulinausschüttung reagiert. Dadurch das vermehrt Insulin, welches höchst antikatabol/anabol ist, ausgestossen wird, wird gleichzeitig die durch das Training vermehrt ausgeschüttete Cortisol gehemmt, was wiederum katabol (gewebeabbauend) ist.


edit: Im Übrigen holt sich der Körper dann das fehlende Glycogen durch Verstoffwechselung von Aminosäuren in Zucker, von daher eine schlechte Wahl.