ich habe jetzt 5 wochen AD gemacht möchte mich aber ab montag wieder normal ernähren!
wie geh ich denn da jetzt am besten dran?
einfach weniger fett und kh's wieder bisschen hochfahren und kcal im gesamten niedrig halten oder was? möchte eigentlich dann mit normaler ernährung abnehmen, jedoch keine muskeln verlieren! die AD hat bei mir meiner meinung nach leider gar nichts bewirkt, und ich hab wohl eher zu- als abgenommen und fühlte mich auch im gesamten net wirklich gut!
also wie kann ich wieder auf normale gesunde ernährung umstellen, ohne jojo- effekt??