Zitat Zitat von nebukadneza
Kraft:
- Häufiges Training
- Kein MV
- Grundübungen
- Schweres Gewicht
- Wdh 1-5
- Mehrere Sätze
- Evtl. Schnellkrafttraining
Tja, das macht auch jeder anders denk ich mal, ich machs so:

- Einmal pro Woche (KB und KH sogar nur alle 14 Tage)
- MV darf dabei sein, muss aber nicht
- Grundübungen + Isos (hab einen extra Tag für Schultern und Arme)
- Wdh 1-5
- Mehrere Sätze ja, aber mit steigendem Gewicht, sodass nur ein Satz wirklich maximal ist, Bsp: 3x140, 3x145, 2x150

Soll jetzt nicht heissen, dass dein Ansatz falsch ist, aber meiner funktioniert auch

Gruß, Joe
Erhebe natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit, war nur eine grobe Orientierung.
Der Erfolg gibt dir natürlich recht.