das merkst du selber dann schon nach der zeit.......zb.: du kannst das gewicht kaum noch steigern beim training.....eine steigerung von nur 2 kilo scheint dann kaum schaffbar......auch wenn du traninigspläne und methoden wechselst.........=> es ist logisch das wenn am anfang 30 kilo auf der bank drückst und dann 100 nach 2 jahren (als durschnittsmensch) du viel zulegen wirst der körper hat ja seine kraft ja fast verdreifacht und braucht muskln dazu....in den nächsten 2 jahren steigesrst dich dann vielleicht nur noch von 100 auf 120 und dann schliesslich sind 2 kilo fast unschafbar => verbesserungen dauern immer länger....weil du immer mehr an deine grenzen stößt


die rechnung: größe minus 100 +5-10 in kg mit guter defi ist für kleine bzw durschnittsgrößen ein ganz gutes maß stimm ich zu
schau dir einfach die "natural"bodybuildingklassen mal an.....hier nehmen die besten teil und sind wohl nahe an ihrem limit.....hier haben die meisten teilnehmer wohl körpergröße minus 100 in kg....aber bei EXTREMER defi.....also bei normal guter defi kann man wohl 5 kg oder mehr schon haben => rechnung paßt ganz gut

aber jeder!!!! mensch ist anders......das ist ja das tolle....der eine (wie ich) tut sich schwer auf 170 harte 72 kg zu erreichen....der andere hat auf 170 definierte 80 kg und mehr......genetik spielt halt viel mit.....aber für den "durschnittsmenschen" paßt die formel oben schon ca

tranier hart und du wirst schon merken wenn deine grenzen kommen