Was ist HIIT?
Was ist MW?


Wenn du sowas durchziehen willst dann hast du meinen Respekz.
Nicht schlecht.Auch nihct was du bisher geleistet hast.

Aber vielleicht noch ein paar kleine Tips.

1.Probier doch mal sofort nach dem Aufstehen 10-15 min zu laufen.
Fast schon sprinten, so dass du richtig ausgepowert bist bevor du duscht.
Trink davor noch 2-3 Tassen Kaffe.

2.Wenn du trainierst, trink nicht 500ml nach dem Training.
Trink vor dem Training 2-3Tassen Kaffe.Misch dir auch 2-3Liter Apfelschorle(Verhältnis Apfelsaft-Wasser 1:2)
Trink die während des Training.
Denn erstens schwizt du die sowieso aus, zweitens brauchen die Muskel Energie in Form von Zucker.Keine Angst, nimmst trotzdem ab.

3.Mach do nicht 3Sätze 12Wd =36Wd.
sondern 4Sätze 8 Wd.=32Wd., nimm dann mehr Gewicht.
Dann passt das besser mit Muskelaufbau.
Abnehmen tuste trozdem.

4.Merkst du nach 3Tagen dass du dich schon Vormittags schwach, müde oder unkonzentriest fühlst dann es ein bissle mehr Vollkornbrot.

Sonst wünsch ich dir gutes Gelingen, schreib ruhigjede Woche so dein Gewicht und deine Kraftleistung rein.