Das mit der Palma scheint nichts zu wirken, zumindest hatte ich mit 14 auch nicht kräftigere Unterarme

Kreuzheben hilft leider auch nicht, genau dort habe ich ja das Problem, dass der Rücken viel mehr könnte, die Hände aber schlapp machen.

Dann wird wohl kein Weg am rumschrauben vorbeiführen. Danke jedenfalls!