hi leute !

folgendes: ich habe seit einiger zeit nach´m heben immer ein ziehen, eben wie ein starker muskelkater, im rückenstrecker. nach heben mach ich immer lh-rudern, da spüre ich es ebenfalls noch recht stark. technik beim kreuzheben ist absolut in ordnung und der schmerz ist wenn ich mit rudern fertig bin auch wieder weg.
sollte ich vielleicht ´ze zeit lang mal leichter heben und hyperextensions machen ?

ich mache zur zeit beim heben 3 arbeitssätze a´ 5 wdh. mit steigendem gewicht.
leichte einheiten bau ich nach gefühl ein.
wenn ich bei allen sätzen einen gürtel trage ist es übrigens dasselbe

danke im voraus