Nüchtern hat man die beste Power, nix mit Kohlenhydraten, die Energie kommt sowieso vorzugsweise aus den Glycogenspeichern und die sind ausreichend gross um genug Energie für das gesamte Training bereitzustellen.
Schübe kann dir Koffein, also Kaffee, in On-Off-Phasen geben. 1-2 Wochen mit Koffein, 1-2 Wochen ohne Koffein. Der Körper gewöhnt sich schnell an Koffein, daher immer wieder Pause machen um den Effekt zu nutzen.