Zitat Zitat von Bus4ido
Zitat Zitat von Pottproll
Wenn du dir nach dem Training direkt Traubenzucker+Proteinpulver reinschraubst musst du keine Bedenken haben.

Selbst ohne Nahrungsaufnahme passiert nix grossartiges, so schnell greift der Körper die Muskeln nicht als Reserve an, das Training bleibt dennoch sinnvoll.
wie wichtig ist denn die nahrungsaufname eine stunde nach dextro+eiweiss?
hab oft auch das problem, dass ich zu dem zeitpunkt nichts essen kann.
Wichtiger ist eher die gesamte Nahrungsaufnahme. Allerdings kann man bedenken, dass ein eventuell schnell abfallender Blutzuckerspiegel nach viel Dextrose leicht Müdigkeit hervorruft (zumindenst bei mir so), was allerdings abends auch nicht wirklich schlimm ist.

das proteinpulver würde ich lieber eine stunde danach nehmen
Tjo, die Begründung würde mich auch interessieren.