Zitat Zitat von joules
Wie kann ich den Bereich am Besten trainieren?
Probiers mal mit Gedult...



Wenn du das nich hast nimm doch beim Bizepsprogramm noch Brachiallis rein, 2,3Sätze.
Übung:Hammercurl von "durchhängen" bis zu nen rechten Winkel.
Wrum nur bis zum rechten winkel?
wegen gelenke.

Bi und Trizeps natürlich nicht vergessen