hatte gestern mein zweites hst-training wo ich zusaetzlich den bizeps geclustert hatte.

1.te: kh-curls mit je 10kg, 6x5
2. te: kh-curls mit je 15kg, 10x3

heute: muskelkater wie sau, besonders am ansatz.

werde das so weiterfuehren und je nach gefuehl load und reps anpassen. muss erst noch abwarten welche auswirkungen die kommenden klimmzuege auf die bizepse haben.