Mehr als 2-3kg Muskelmasse gehen bis zum Sommer eh nicht, Vorrausgesetzt du machst Krafttraining(Stichwort Powerlifting) und verzichtest auf einen Kalorienüberschuß.
Wie meinst das? Die 2-3Kg nur wenn ich krafttraining mache und keinen kalorienüberschuss habe, oder mit kraftraining und ohne K-überschuss würde ich mehr wie die 2-3kg schaffen?
Powerlifting? Das is ja dann praktisch mit vieeeel gewicht und nur 1wh pro satz? weiß nicht genau wie das funktionieren würde, und so schwer wollt ich dann nach dem 4ten monat doch noch nicht einsteigen! Dachte das GVT wär eine tolle trainingsmethode um schneller masse aufzubauen...aber wenns heißt für anfänger nicht so dolle, dann lass ich das lieber mal, ihr werdet das ja nicht ohne grund sagen
gibt es denn sonst irgendeine möglichkeit für anfänger!! gut masse aufzubauen? So an Sätzen, wiederholungen, gewichten änder ich gerne was, aber will jetzt nicht gleich so einsteigen das ohne gürtel, bandagen etc gar nix mehr geht.
Danke