Auf jeden Fall solltest du schauen, dass du bei deinen Bizepsübungen
von der Kontraktion bis "fast" in die Streckung (kurz davor) trainierst.
Gerade bei Bizepstraining sehe ich sehr oft Leute die fast ausschließlich Teilwiederholungen (den oberen Teil) machen, bzw. der Unterarm sich zum Oberarm in einem viel zu geringen Winkel bewegt.
Probier es mal mit korrekten Kurzhantel-Schrägbankcurls (Bank ca. 60-70 Grad einstellen, und die Oberarme möglichst nicht nach vorne bringen,
sondern an den Seiten hängen lassen) u. mit Scottcurls bei denen man
die negative Phase der Wiederholung betont, und bis kurz vor das Durchstrecken des Ellenbogengelenk geht.
Am Anfang mal bewusst mit etwas leichteren Gewichten "zum anfühlen".
Später dann langsam aber stetig steigern.