Danke für die Antworten.

Habe hier nur die NahrungsMITTEL aufgeschrieben, achte schon auf kal etc. (mache ja derzeit Diät). Es ging mir in dem Thread nur darum ob diese Nahrungsmittel grundlegend und ausschließlich ausreichend sind. EW liegt so bei ~140g/Tag, reicht mir.

Und ja, esse nur 1-2x die Woche Getreideprodukte. Eigentlich nur Sonntags am Refeed.