Zitat Zitat von G`Ecksel
Hier mein Plan den ich seid ein paar Wochen fahre - kritisiert, verbessert, lästert oder lobt ihn.



Rücken
Klimmzüge 20
Rudern sitzend 12-8-6-4
Frontziehen 12-8-6-4
Rudern vorgebeugt 12-8-6-4
Kreuzheben 10
Einarmiges Rudern an Maschine 15-10

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schaut ganz gut aus, aber warum steht Kreuzheben an 5.Stelle am Rückentag? Haste da überhaupt Standfestigkeit um die Übung sauber zu machen ?

Ansonsten gefällt er mir, trainiere auch 2d am Stück und mache 1d Pause...ist nicht so prall geht aber net anders..