Ist das ein 5er Split?

Finde den Plan "ok",...
Zitat Zitat von G`Ecksel



Rücken
Klimmzüge 20 Warum 20 Wdh? Mach doch hier auch um die 10.
Rudern sitzend 12-8-6-4
Frontziehen 12-8-6-4 Latziehen? Brauchst du nicht wenn du KZ machst.
Rudern vorgebeugt 12-8-6-4
Kreuzheben 10 Würde ich als erste Übung machen.
Einarmiges Rudern an Maschine 15-10

Arme
Curls sitzend 12-8-6-4
SZ-Curls stehend 12-8-6-4
Einarmige Curls über Bank 12-8-6-4
Reverse Curls 10-8
Trizepsdrücken 12-8-6-4
Dips 8-8
Einarmiges Tri-Ziehen 12-10-10-8
Seilzug 12-8-6-4

Würde hier Bizeps und Trizeps im Supersatz machen.

Brust
Bankdrücken 12-8-6-4
Schrägbankdrücken 12-8-6-4
Butterfly 12-8-6-4
CableCross uG 12-8-6-10

Würde Butterfly weglassen. Machst du Brust einen Tag nach Trizeps? Das ist nicht optimal.

Schultern
KH Schulterdrücken 12-8-6-4
Seitheben am Kabel 12-8-6-4
CableCross Reverse 12-8-6-4
Schulterziehen 10-10-10 =Shrugs?


Beine
Beinpresse 12-8-6-4
Beinheber 12-8-6-4
Beinstrecker 12-8-6-4
Wadenheben 12-8-6-4
Wadenheben in BP 12-8-6-4

Warum keine KB?



Finde das Satzschema (Pyramidensystem) nicht geeignet. Würde alle Sätze mit der gleichen Wdhzahl machen.