So wie ich es verstanden habe, sollte man eigentlich nur Clustern wenns nötig ist! Da ich aber sehr gute Erfahrungen nun mit dme Clustern gemacht habe, werde ich dieses System gerne immer wieder anwenden um ein höheren Load zubewältigen!

Mein Plan demnächst:

Schrägbank
KB
KH
Vor. Rudern
Klimmis
KH Curls
French Press
KH Schulterdrücken
Seitheben
Bauch
Waden

So. Ich versuche in den ersten wochen ca. 40-50 Gesamt wdh's zumachen. jehöher der Load wird, kann man die Gesamt Wdh's so nicht beibehalten. Also wird geclusterd! Und zwar bei diesen Übungen

Schrägbank
KB
KH
Klimmis

Der Rest wird mit zwei Drei Sätzen bearbeitet. Zuerst 10, oder gar 15er und dann 5er!

Bullzeye

P.S.: Achja, wenns zuhart wird, (nach ca. 2 Wochen) wird gesplittet!