Mein Vorschlag:

TE1:

Kniebeugen (evtl. abwechselnd mit Frontkniebeugen)
Wadenheben
Bankdrücken
Fliegende, evtl. abwechselnd mit KH drücken (Schrägbank)
Frontdrücken
Seitheben

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge
KH Rudern
Seitheben vorgebeugt
1-2 Bizepsübungen (LH Curls, Hammercurls, Konzentrationscurls...)

Bei diesen Plan solltest du (je nach Pausengestaltung) zwischen 60 und 90 min. dafür brauchen.

mfg