Ziel im BB ist es nach wie vor
magere Muskelmasse aufzubauen

und nicht totes Gewebe durch schlechte Nahrungsmittel.

In deinem Alter 18% KF ist viel.

Wenn du da auf auf vernünftige 12% kommen möchtest darfst du jetzt
schon anfangen zu diäten.
Du hast es aber leichte dein Ziel zu erreichen.