Zitat Zitat von PinkPunker
Erklärt ihr mir das nochmal kurz mit den Armsätzen und clustern bei denen ? wieso machst du aufeinmal 10x3 statt davor 5x6 oder hast an dem tag auch den load erhöt ?
richtig. wie man in meinem post sehen kann, habe ich die load von 10 auf 15 erhoeht und dementsprechend bin ich dann mit der cluster-groesse runter gegangen. halte mich aber im armtraining nicht an feste groessen. die reps pro cluster mache ich eher davon abhaengig wie weit ich vom versagen entfernt bin.