Na, wenn du die ganze Zeit HIT mit wenig Gewicht und 4-2-4 Kadenz trainiert hast, und dann von heut auf morgen auf Cluster-HST umsteigst, bedeutet das eine gehörige Umstellung deiner Sehnen und Gelenke.

Also mich wundert es nicht, dass du nach einer Weile solche Probleme mit Trizeps und Schulter bekommen hast. Vielleicht wären vor dem neuen Programm einige Wochen Vorbereitung auf Volumen sinnvoll gewesen?