Naja, ich habe aufrechtes Langhantelrudern gemacht, aber den unteren vernachlässigen war echt ein Fehler.
Kreuzheben habe ich auch erst vor kurzem angefangen.

Kann mir vielleicht jemand erklären, was Hyperextension ist? Ist es etwa wenn man in Bauchlage die Arme und Beine hochzieht?

Aber irgendwie sieht man ja nen recht ordentlich Lat-Ansatz bei mir, obwohl kein Training gemacht dafür und wie man sieht auch keine Kraft dort? War das vom aufrechten Rudern gekommen ein wenig?