Ich kriege keinen Klimmzug hin!

**Platin-Chrom** · 21.01.2006, 14:21

Hi
Ich habe ein Problem:
Ich habe mir gerade eine Klimmzugstange für die Türrahmen aus dem Decathlon geholt, kriege aber keinen (höchstens mal einen) Klimmzug hin. Ich habe mich für die Stange entschieden, da ich eigentlich alles am Oberkörper recht gut aufgebaut habe, nur mein Latissimus Dorsi ist blamabel. Und wie ich gerade gemerkt habe, hat er auch keine Kraft.

Daher meine Frage:
Wie erhöhe ich meine Kraft an dieser Stange, so dass ich bald mehr Leistung darauf bringe. Liegt auch zum Teil an meinem Gewicht (werd auch noch so 5 Kilo ablegen), weil wo ich beim Bund war habe ich paar Monate umsonst trainieren dürfen im Fitnessraum und da habe ich mit den "Tieren" recht gut mitgehalten an der Latzugmaschiene.

Also wie mach ich das jetzt? Soll ich die ganze Zeit versuchen da dranne so hoch wie möglich zu kommen und klappt es dann mal, oder wie??

MfG

**pablo escobar** · 21.01.2006, 14:29

Stell dich auf ne Trainingsbank und zieh die Beine an.
Du lässt dich einfach langsam runter. Also nur die negativ-Bewegung machen.
Und mit der Zeit wird es klappen mit den Klimmis.
Habe ich das richtig verstanden das du nur den Rücken Trainieren willst??

**Platin-Chrom** · 21.01.2006, 15:16

Zitat von pablo escobar

Stell dich auf ne Trainingsbank und zieh die Beine an.
Du lässt dich einfach langsam runter. Also nur die negativ-Bewegung machen.
Und mit der Zeit wird es klappen mit den Klimmis.
Habe ich das richtig verstanden das du nur den Rücken Trainieren willst??

Hey, das ist ja echt ne prima Idee! thanks
Nene, ich will jetzt nur den Rücken zu meinem bisherigen Training hinzufügen. Hehe. Habe gerade den halt nur stark vernachlässigt bisher, auch aus Mangel an Geräten/Geld

**-theANIMAL-** · 21.01.2006, 16:21

Wie kann man nur den Rücken vernachlässigen??

Lass mich raten du machst auch kein Kreuzheben??

gruß
Krusch Lee

**Platin-Chrom** · 21.01.2006, 17:19

Naja, ich habe aufrechtes Langhantelrudern gemacht, aber den unteren vernachlässigen war echt ein Fehler.
Kreuzheben habe ich auch erst vor kurzem angefangen.

Kann mir vielleicht jemand erklären, was Hyperextension ist? Ist es etwa wenn man in Bauchlage die Arme und Beine hochzieht?

Aber irgendwie sieht man ja nen recht ordentlich Lat-Ansatz bei mir, obwohl kein Training gemacht dafür und wie man sieht auch keine Kraft dort? War das vom aufrechten Rudern gekommen ein wenig?