nachteil von mehreren muskelgruppen trainieren?

[F!D$cH]

hi hi

wollte mal gerne eure meinung dazu hören. und zwar was seht ihr und/oder wissenschaftliche studien als nachteil wenn man mehrere und unterschiedliche muskelgruppen zusammen trainiert.
als beispiel wären da Beine/rücken rücken/brust etc.

soweit ich weiß werden diese kombinationen aufgrund der abfallenden intensität die man im training aufbringt verurteielt.
auch wegen verlängerter regenerationszeiten bei große Muskelgruppen,wenn diese zusammen trainiert werden?

doch warum schwören dann so viele auf den WKM plan oder auf GK-pläne?
wenn man beim training muskelversagen ausschließt (WKM) dann sollte dies doch machbar sein?

der grund wieso ich diese frage stelle ist das ausgleichen von schwächen und stärken,indem man die schwächen öfters als die stärken trainiert und dann solche kombinationen wie eben Brust/rücken Rücken/beine herauskommen.

greez F!D$cH

[Gohaa]

Probier es aus! Vielleicht klappt es bei Dir gut... ich finde persönliche Erfahrungen besser als irgendwelche Studien.

Mir bringt ein 4er Split mehr, da ich jeweils alle Kraft für die beanspruchten Muskeln aufbringen kann und genügend Regeneration habe.

[DerRabauke]

Im Endeffekt dürfte wohl sowohl beim GK als auch bei einem Split das gleiche Ergebniss herauskommen, wenn wir mal das ausgleichen von Schwächen, die herstellung von optimaler Symetrie und dergleichen ausschliessen.

Der Split hat eben den Vorteil das man sich zu 100% auf EINE Gruppe konzentrieren kann. Ausserdem ist die Regeneration, die so meistens auf eine Woche hinausläuft, optimal.
Der GK ist Vorteilhaft da man jede Muskelgruppe mehr trainiert und so mehr Muskeltraumen(?) erzeugt. Ausserdem basiert dieser meistens auf Grundübungen und soll die allgemeine Körperkraft steigern.

Was für dich persönlich am besten ist musst du selber herausfinden!!!

[-theANIMAL-]

Naja wie gesagt bei Sachen haben ihre Vor- und Nachteile.

Ich habe sowohl mit Splitt als auch mit GK trainiert.

Und schluss endlich bin ich beim GK geblieben weil ich es lieber habe.

gruß
Krusch Lee

[F!D$cH]

mir kam die idee, um mehr rücken wie brust in der gleichen zeit aufzubauen, daraus resultiert dann rücken 2 mal die woche zu trainieren mit 72h abstand und jede TE nur 8 sätze.

was meint ihr, ist dies in der realität möglich, wie ich es oben beschrieben habe,eigendl. schon?! es werden ja öfters reize gesetzt und auf diese muss sich der körper dann anpassen -> theoretisch kommt es dann zu mehr muskelwachstum in den öfters trainierten bereichen...

wie alles im BB muss man das wohl auch individuell für sich ausprobieren

greez fidsch