eine MG pro Tag gesagt?
Nichts für ungut, aber Suchfunktion nutzen, wurd schon öfters geschrieben.

ist dann bei dem system 2Ü/3S für Bizeps und trizeps zuwenig
Wenn du beim Bizeps noch Rücken dabei trainierst und beim Trizeps Brust, sollte dass ausreichen.
Besonderst mit erzwungenen Wiederholungen!!!


oder kann ich dann Bizeps und trizeps zusammenlegen und 2x die woche keulen?
Dann tausch doch einfach Trizeps und Bizeps:
TE1: Brust,Bizeps
TE2:Rücken,Trizeps

Haste 2mal training für Arme.


Aber hey, wenn dein Training nicht schlecht ist, dann behalt es.