Mal zum Verständnis: Die Länge bei angespannter Wade sprich angezogenen Fuss oder ausgestreckten Fuss.

Von daher:
43 zu 20/25

Wadentraining 2 mal die Woche:
Sitzend: 3-7 Sätze 5-25 wdh
Beinpresse: 3-7 Sätze 5-25 wdh

Gewichte:
sitzend: 80 kg * 8 zur Zeit
Beinpresse 270 kg * 8 zur Zeit