Multipresse:
Sitz vor die Stange, Stange über die Schosshöhe und dann auf den Schoss, Füsse stehen auf Block oder halt Hantelscheiben und dann gehts los. Drückt bei hohen Gewichten, Polstern schaffen abhilfe, musste ausprobieren, es gibt da so spezielle Stangenpolster...

Machs wie Arni:
Ohne Worte


In der Beinpresse oder Hackenschmidt.
Einfach die Maschinen missbrauchen und dort stehend Wadenheben machen.


Edit:
Ups verlesen, dachte du hättest im Studio keine. Dann halt nur Arnies Version als Vorschlag