hmm, wie lange machst du schon keto? und was isst du am aufladetagen?
du brauchst damit du aufs klo kannst balaststoffe. Kauf dir lieber leinsamen und schluck täglich 2 eßlöffel in wasser. Dann kannst du weiter wie früher aufs klo gehen.
Wenn du schon lange auf keto bist würde ich dir empfehlen eine woche aufzuhören und dann weiter machen, es scheint so als wäre dein stoffwechsel sehr gesunken zu sein. oder wenn du nicht aufhören möchtest, solltest du 3-4 mal die woche interwall jogging machen dh. 5 min aufwärmen, 3 min den puls auf 180 und dann wieder locker 5 min laufen so dass dein puls wieder runter auf 130-140 sinkt, das wiederholst du ca. 25 min am anfang.
Ich denke dass es dir auch dabei helfen wird