Erstmal die Daten: 26 Jahre; ca.1,90m; 120kg, sehr untrainiert, was den Oberkörper angeht, aber dennoch eine bullige Erscheinung.

Mein Kollege trainiert erst seit 2 Wochen mit mir. Football betreibt er vielleicht seit 1 Jahr durchgehend. Das Trainingsgewicht beim Bankdrücken beträgt 45kg. Wenn es schwerer wird kommt die Schulter mit ins Spiel. Nun gut, beim nächsten mal werden wir die 40kg anpeilen und in 2,5kg Schritten steigern.

Nicht das ein falscher Eindruck entsteht, die 140kg beim Kreuzheben wurden nur 1 mal bewältigt, allerdings war noch etwas Luft.